La salud urológica en la tercera edad es un aspecto crucial para el bienestar general de las personas mayores.
En la consulta del Dr. Jeilan Martínez, urólogo en Costa Rica, comprendemos la importancia de abordar las necesidades específicas de esta etapa de la vida. A medida que envejecemos, el cuerpo experimenta cambios naturales que pueden afectar la salud del sistema urinario.
Así, aquí compartimos tres claves esenciales que las personas mayores deben tener en cuenta para mantener una salud urológica óptima. Eso sí, en caso de duda, ya sabe que lo mejor es consultar a su especialista.
Salud urológica en la tercera edad: empiece por la hidratación
La hidratación es fundamental para el funcionamiento adecuado del sistema urinario, especialmente en la tercera edad.
A medida que envejecemos, es posible que no sintamos la sed con la misma intensidad que antes, lo que puede llevar a una ingesta insuficiente de líquidos. La deshidratación puede aumentar el riesgo de infecciones urinarias y cálculos renales.
Por lo tanto, es importante asegurarse de beber suficiente agua a lo largo del día. Si tiene dificultades para recordar beber agua, puede establecer recordatorios o llevar consigo una botella para mantenerse hidratado.
Mantener una dieta completa:
Una dieta equilibrada juega un papel crucial en la salud urológica en la tercera edad. Consumir alimentos ricos en proteína y grasa, complementando con vegetales, cantidades limitadas de hidratos de carbono puede ayudar a prevenir problemas. Desde luego, los azúcares simples y procesados son algo a limitar.
Recuerde que el estreñimiento puede ejercer presión sobre la vejiga y los músculos del suelo pélvico. Además, es importante no disparar el consumo de sodio para mantener una presión arterial saludable y reducir el riesgo de retención de líquidos. Si tiene dudas, consultar con un profesional de la salud puede ayudar a adaptar la dieta a sus necesidades individuales y a abordar posibles deficiencias nutricionales.
Mantener la actividad física en la medida de sus posibilidades:
El mantenimiento de una actividad física regular es esencial para la salud urológica en la tercera edad. El ejercicio ayuda a mantener la fuerza de los músculos del suelo pélvico y mejora la circulación sanguínea en el área urogenital. Además, el ejercicio puede contribuir a mantener un peso saludable, lo que reduce la presión sobre la vejiga y los riñones.
Se recomienda realizar actividades de bajo impacto, como caminar, nadar o practicar algún deporte supervisado, para mantener la movilidad y la salud urológica.
En la consulta del Dr. Jeilan Martínez, reconocemos la importancia de un enfoque personalizado para la salud urológica en la tercera edad. Cada persona tiene necesidades y circunstancias únicas, y estamos comprometidos a brindar atención individualizada que aborde estas diferencias.
Si está buscando orientación para mantener una salud urológica óptima, no dude en agendar una cita. Nuestro equipo está aquí para brindarle el apoyo necesario y ayudarle a disfrutar de una vida plena y saludable en esta etapa de la vida.
Dr. Jeilan Martínez Hoed
Dedicados a la salud urológica en Costa Rica